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すばやく安全で確実な体重の減らし方とは

　2010年5月21日 23:45　

どうしてもやせなければ！

短期間での急激なダイエットはリバウンドしやすいということはよく聞きますよね。でも本当に短期間でやせなければいけない場合ってありますよね。これからの季節は特にそういう場面も増えそうです。

アメリカの健康情報サイトで、専門家がすばやく安全に確実に体重を落とす方法について指南しています。

成功する方法とは？

専門家によると、正しい方法をとっている限り短期間でのダイエットは危険ではないとのことです。ですがその正しい方法というのが難しいんですよね。

・満腹感のためにローカロリーの野菜をたっぷり食べる
・のどの渇きを空腹と勘違いしないためにたっぷり水分をとる
・間食のもとを家におかない
・なんとなく食べてしまわないように、常に何かしているようにする
・テーブルについてお皿からしか食べない
・毎日３色プラス間食１回にする、食事をかかさない

さらに・・

に専門家のアドバイスによると、簡単には痩せるためには摂取するカロリーよりも運動で消費するカロリーを増やさなければなりません。それを実行するためには何かゴールを決めることです。例えば「結婚式までに」というゴールがあるとダイエットのモチベーションがあがりますよね。塩分とデンプンを控えることもダイエットにつながります。