ダイエット成功の15の秘訣

テレビや雑誌、インターネットでダイエットに関する情報はたくさんありますが、結局やせるコツは何なのでしょうか。アメリカの健康情報サイトでダイエット成功の15の秘訣が紹介されています。
１．水やノーカロリー飲料をたっぷり飲む
２．何かをやめるのではなく、何かをはじめる
３．本当に空腹なのか考える
４．夜の間食選びは慎重に
５．好物はある程度楽しんでＯＫ
６．甘いものが食べたくなったら家から遠いところで食べる
７．ローカロリーの間食をする
８．たんぱく質をしっかりとる
９．スパイスを食べるものにかける
10．ヘルシーな簡易食品を常に用意しておく
11．子供むけメニューをレストランで頼む
12．季節の食べ物を食べる
13．パスタを食べる量を野菜を食べる量におきかえる
14．ストレス解消法を食べ物以外で見つける
15．アクティブでいる

取り入れられそうなものが多く、たしかに効果がありそうですよね。６番ですが、甘いものを食べたくなったときはわざと遠くの店まで歩いて行き、間食する分、カロリーも減らそうという作戦です。１１番はなかなか勇気がいりますね。



Web MD
15 Best Diet Tips Ever
http://www.webmd.com/diet/features/15-best-diet-tips-ever?page=3