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１日850カロリー減、７つのシンプルな方法

　2010年5月11日 22:15　

簡単な方法で・・

短期間で一気にやせるダイエットはなかなか成功しなかったり、リバウンドがきたりします。その点、毎日の食習慣を改善する方法は無理なく痩せることができます。

わかっていますが好きな食べ物はやめられないですよね。そんな私たちのために、アメリカの運動トレーナーのステファンキャブラルが１日850キロカロリーを減らせる簡単な方法を提唱してくれています。

850カロリーの蓄積

「850カロリー？少ないんじゃないの？」と思いませんでしたか？でも１日500カロリー減らすと約0.5kgを１週間で減らせることになるのです。ということは、４週間で2ｋｇ減ということです。ちょっとしたことをするだけでこれが実現するなら夢みたいな話ですよね。それに一気にカロリーをたくさん減らすことは新陳代謝の低下につながり、痩せにくい体をつくってしまうのです。

７つのシンプルな方法

それでは７つの簡単な方法を紹介します。

１．炭酸飲料をやめてレモンを入れた水に変える
２．サンドウィッチをマヨネーズ・ケチャップ・その他ソースのかわりにマスタードで味付けする
３．昼食や夕食にとる鶏肉は皮を除く
４．サラダは低カロリーのドレッシングを使う（バルサミコ酢・レモン汁など）
５．夕食のワイン・ビールを今より１杯我慢する
６．サンドウィッチのチーズをぬく
７．朝のジュースを減らし、かわりに果物と水にする。

どうでしょうか。日々のちょっとした変化ですよね。これをあなたの生活に取り入れるだけで、少しずつ理想の体型に近づけるのです。

あなたのシンプルな方法を

「そもそも炭酸飲料は飲まないよ」など、変化するまでもない人もいるでしょう。その場合は今のままの食生活でいいのです。ですがこの方法を基準に、他のあなたの食習慣もちょっとしたことをヘルシーに見直しする癖をつけることができるはずです。ダイエット・健康・長生きのためにもあなたのシンプルな方法を探してみましょう。